Thursday, November 28, 2013

Как да се подготвим за Елбрус?

Една от мечтите ми е да изкача връх Елбрус и рано или късно това ще се случи. В това съм сигурен! 


Тази статия е за това каква подготовка трябва да има всеки ентусиаст, желаещ да изкачи връх по-висок от Мусала, а и по-нисък от него. Не става въпрос просто да го изкачи със сетни сили и усилия, а да се чувства комфортно от това. Удовлетворението така или иначе идва само́ накрая, но с цената на какво?

Tuesday, November 26, 2013

Как да изградим своята самоувереност?



Душевната хармония и здравето са най-важните неща, на които човек трябва да обръща внимание постоянно и най-редовно да полага грижи за възстановяване и поддържане на техния баланс. Натовареното ежедневие e фактор, който влияe негативно на енергийния баланс и води до създаване на подтиснатост и постоянно напрежение, а неминуемо следствие от това е повишаване на самокритиката, понижаване на продуктивността и липсата на самоувереност.

Wednesday, November 6, 2013

АЗ СЪМ ГАДНЯР, ЗАЩОТО СЪМ ИЗВЪРШИЛ ГАДНИ НЕЩА (вина за действията си)

ВИНА №4 - ПРИЧИНИТЕ

Предишна статия АЗ НЕ ИЗПИТВАМ НИЩО, А УЖ ТРЯБВА ДА ОБИЧАМ (вина за равнодушието)

Човек изпитва чувство на вина за постъпки, които дълбоко в душата си смята за "неправилни" и "лоши". Типичен пример за такова чувство на вина е вината от изневяра. Ако човек има вътрешно убеждение, че да изневеряваш е лошо (по морални, религиозни или още някакви съображения), то той винаги ще се измъчва от това чувство на вина.

Жените изпитват по-често вина от изневяра от мъжете, тъй като по природа мъжете са по-полигамни от жените.

Tuesday, July 23, 2013

Как да пишем хубави истории


от Кърт Вонегът 

Всички ние сме своего рода писатели. Всички пишем нещо - петиция към кмета, любовно писмо, пост в социалните мрежи. А това означава, че разказваме истории. Ами защо да не го правим както трябва? Кърт Вонегът разказва как да пишем хубави истории.

Sunday, November 18, 2012

АЗ НЕ ИЗПИТВАМ НИЩО, А УЖ ТРЯБВА ДА ОБИЧАМ (вина за равнодушието)

ВИНА №3 - ПРИЧИНИТЕ

Предишна статия АЗ СЪМ ГАД И ГЛУПАК, ЗАЩОТО ИЗПИТВАМ "ГАДНИ" И "ГЛУПАВИ" ЕМОЦИИ (вина за отрицателните емоции)


Често в семейните и любовните двойки се случва, когато един от партньорите охладнява към другия. В същото време другият партньор все още обича първия. Но се срещат и други варианти: например достатъчно разпространен случай е, когато момичето изпитва вина за това, че не може да отговори със същите чувства, според нея, на младежа, когото уважава, но въпреки това не обича.
Как да се избавим от това: Първо трябва да разберете, че нашите чувства не се подчиняват на думата "трябва"! Не можем да се принудим да обичаме някого, колкото и да ни се иска. Всъщност, да се принудим да разлюбим някого, също е невъзможно. Любовта е сляпа.

Съзнателно ние можем да регулираме само показването на чувствата ни, но не и самите чувства.

Следваща статия: АЗ СЪМ ГАДНЯР, ЗАЩОТО СЪМ ИЗВЪРШИЛ ГАДНИ НЕЩА (вина за действията си)

използвани източници: http://www.stud-psyholog.ru

Ако не ви затруднява, кликнете на някоя от рекламите на Google.

Wednesday, October 31, 2012

АЗ СЪМ ГАД И ГЛУПАК, ЗАЩОТО ИЗПИТВАМ "ГАДНИ" И "ГЛУПАВИ" ЕМОЦИИ (вина за отрицателните емоции)



ВИНА №2 - ПРИЧИНИТЕ


Човек се чувства виновен за това, че ревнува партньора си. В същността на това чувство за вина отново е когнитивната грешка - човек смята, че да изпитваш ревност е недостойно за умен, културен и цивилизован човек. В действителност ревността е напълно естествено чувство, неизбежен спътник на любовта. В 99% от случаите човек ревнува, когато разбере, че любимият й или любимата му прекарва приятно времето си с някого другиго. В реалността ревност изпитват всички - бели и черни, умни и глупави, образованите и неуките. Това чувство е универсално и не зависи от раса, пол, образование, талант, а зависи само от два параметъра - от силата на любовта и типа личност. Със силата на любовта малко или много нещата са ясни - колкото повече обичаш, толкова по-силно ревнуваш. Що се отнася до типа човек, то има хора, които имат вродена особеност да изпитват по-силно чувство на ревност.


Чувство за вина се изпитва не само заради ревността, но и заради която и да е друга отрицателна емоция, например завист към друг човек. В основата е все тази когнитивна грешка. В действителност няма нищо лошо в отрицателните емоции като такива, а още повече нещо неестествено и глупаво. Например завистта е естествено чувство, което възниква, когато друг човек има това, което ние нямаме, а много искаме. (В елементарните случаи става дума за материални неща - хубава кола, къща и пр. В по-сложните случаи става дума вече за хора - може да се завижда за това, че някой има хубава жена, като в същото време смятате своята за уличница, а в още по-сложните случаи човек може да изпитва завист заради талант или способностите на другия човек).
Докато завистта не прекрачва определени граници, които за всекиго са индивидуални, тя играе позитивна роля в живота на човек (бяла завист) и го кара да се развива. "Лоша" завистта се превръща, когато излиза извън определените граници (черна завист). Тогава завистта става разрушителна за психиката и вместо да стимулира развитието на човек, тя започва да го спира.
Същото се отнася за която и да е друга отрицателна емоция. Злината е полезна до определен предел (спортна злоба), но става разрушителна и "изяжда човека" отвътре, ако премине определен праг. Ревността може да послужи като онази подправка, която да направи любовта ви по-люта и пикантна, но когато ревността е прекалено силна, тя разрушава отношенията (не може да се храним само с люти чушки). Проблемът не е в самите отрицателни чувства и емоции, а в тяхната интензивност.

***

Следваща статия: АЗ НЕ ИЗПИТВАМ НИЩО, А УЖ ТРЯБВА ДА ОБИЧАМ (вина за равнодушието)

използвани източници: http://www.stud-psyholog.ru

Ако не ви затруднява, кликнете на някоя от рекламите на Google.

Friday, October 12, 2012

Чувството за вина и как да се избавим от него


Предстои да публикувам 8 кратки статии, преведени от руски, относно чувството ни за вина и как да се избавим от него. Доста интересно четиво, за това си струва да бъде преведено на български.

Статиите са на Рауф Мухарамов.
Рауф Мухарамов е завършил МФТИ, факултет Молекулярна и биологична физика, а след това МГУ, факултет Психология.
Повече за Рауф Мухарамов тук.

Статиите са подготвени въз основа на лекционен материал по практическа психология, който е бил четен на студентите от МФТИ в периода 2009-2011г.

***

Въпрос, зададен на лекциите: Как да се избавя от чувството на вина?
Чувството на вина често разваля живота на хората, особено на съвестните, с повишено чувство за отговорност. В тези статии съм се опитал да опиша най-често срещаните разновидности на тези чувства.

ВИНА №1
АЗ СЪМ ОТРЕПКА, ЗАЩОТО СЕ ЯДОСВАМ НА БЛИЗКИТЕ СИ
(чувство за вина заради своя гняв към други хора)
Човек изпитва чувство за вина за това, че се гневи на други хора. Той смята, че щом им се ядосва, значи той е "зъл и лош" човек. Тази вина се усилва, особено когато човек се ядосва на близки хора - родители, деца, съпруг/а или приятели. Типичната ситуация - родителят не харесва поведението на детето и вътрешно се възмущава, но не изказва своето недоволство, страхувайки се да не бъде наречен лош баща или майка. Част от родителите се страхуват да признаят даже пред себе си, че те могат да изпитват гняв по отношение на собствените си деца.


Причината за това чувство за вина е когнитивната грешка - увереност в това, че не е възможно едновременно да се ядосваш на някого и да го обичаш. В действителност, много често има ситуации, когато изпитваме и любов, и гняв по отношение на един и същи човек. И това е абсолютно нормално. Гневът не е противоположен на любовта. Противоположно на любовта е безразличието. Всъщност, това чувство на вина е много често повод за "грешки при възпитанието". Когато родителят изпитва чувство за вина за своя гняв, той се страхува да накаже детето, дори и в случаите, за които то трябва да бъде наказано. В резултат на това детето не може да разбере границите на позволеното.

Подобно чувство за вина често изпитват и децата към родителите си. В детската глава трудно ще се помести мисълта, че може да изпитваш гняв по отношение на възпитаващите те хора. В живота достатъчно често има ситуации, в които децата с основание може да се ядосват на своите родители. Но вината блокира проявата на този гняв. Когато детето порасне, много често именно чувството за вина води до това, че вече възрастният човек не може да се върви срещу волята на своите родители и да стане самостоятелен, защото на подсъзнателно ниво този човек смята, че ако настоява на своето, то той ще проявява агресия спрямо собствените си родители, а това не той не може да си го позволи. В крайна сметка, човек остава зависим от своите родители напълно до смъртта им. Друг вариант - човек все пак успява да се отдалечи от родителите си, но цял живот изпитва вина. Струва му се, че е постъпил много лошо по отношение на родителите си.

***


използвани източници: http://www.stud-psyholog.ru

Ако не ви затруднява, кликнете на някоя от рекламите на Google.